Lubina al Horno

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    Lubina al Horno

  • Lubina al Horno con <br/>Verduras

    Lubina al Horno con
    Verduras

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  • Lubina al Horno con Patatas

    Lubina al Horno con Patatas

  • Lubina al Horno con Gambas

    Lubina al Horno con Gambas

  • "Lubina al Horno" - Las mejores recetas para hacer Lubina al Horno

    La lubina al horno es una una forma de preparar este pescado de forma muy saludable y sabrosa, además de ser una preparación sencilla de hacer para disfrutar de este pescado blanco tan rico y nutritivo.

    En esta web especializada encontrarás las recetas más variadas para hacer este plato, desde las recetas más tradicionales y conocidas hasta las más originales y desconocidas, para que tengas una amplia variedad donde elegir cual preparar.

    Os animamos a probar nuestras recetas, todas están detalladas paso a paso para que os salgan perfectas y sean todo un éxito cuando te decidas a prepararlas para tus comensales.

    Lubina al Horno

    Actualización: 03/11/2017

    Te enseñamos a preparar paso a paso una sencilla lubina al horno, una de las mejores formas de preparar este sabroso y nutritivo pescado. Verás que no es una receta complicada de preparar.


    Ingredientes de Lubina al Horno:

    - Una lubina grande
    - 100 ml de caldo de pescado
    - Un limón
    - Pimienta negra molida
    - Sal
    - Aceite de oliva virgen



    Preparación de Lubina al Horno:

    Te detallamos paso a paso como cocinar una riquísima lubina al horno, una receta que resulta fácil de preparar y muy sabrosa, que además podemos preparar con alguna guarnición para completar un almuerzo o cena muy completo y nutritivo, ya sea una guarnición hecha en el horno o bien alguna ensalada, por ejemplo. La lubina es uno de los pescados blancos con más sabor y con mejores nutrientes, que además tenemos todo el año en las pescaderías. Preparar la lubina al horno es una opción ideal, ya que así mantiene todo su sabor y sus propiedades.

    Esta receta la hacemos para un comensal, así que tenlo en cuenta por si tienes más invitados a la mesa, ya que entonces tendrás que utilizar más cantidad de ingredientes. Normalmente con una lubina puedes servir a un comensal, sobre todo si vas a añadir alguna guarnición al plato, como unas patatas al horno. Pídele a tus pescadero que te prepare el pescado que vayas a necesitar, para que así te las de sin escamas, sin tripas y sin cabeza, según prefieras hornearla con o sin cabeza. De esta forma las llevamos bien limpias, y nos evitamos hacerlo en casa.

    A la hora de comenzar la preparación de la receta, lavamos las lubinas con agua bajo el grifo, para quitarles los restos que tuvieran, y de paso comprobamos que no quedan escamas, si fuera así las raspamos bien. Después de lavar el pescado lo dejamos escurrir del todo. Aprovechamos y precalentamos nuestro horno a 180ºC, para que mientras acabamos la preparación vaya tomando la temperatura que nos interesa para después hornear la lubina una vez la hayamos preparado.

    Una vez esté bien escurrida vamos a salpimentarla al gusto por todos lados, tanto por fuera como por dentro. En una bandeja metálica del horno colocamos la lubina o lubinas que vayamos a preparar, engrasando antes la bandeja con un chorreón de aceite de oliva virgen y colocando uno o dos limones cortados en rodajas debajo del pescado, para que le de sabor, o bien si lo prefieres puedes echarle su jugo por encima. Y finalmente agregamos el caldo de pescado en la bandeja, para que al evaporarse vaya aportando sabor a la lubina.

    Una vez que tengamos el horno a 180ºC, metemos la bandeja con el pescado y hornearemos sobre un cuarto de hora, dándole la vuelta al pescado a la mitad de ese tiempo. La lubina debe quedar bien hecha por fuera, pero con cuidado de no hornearla demasiado tiempo y que quede muy reseca por dentro, ya que queda mejor si la dejamos jugosa. Una vez veamos que queda en su punto, vamos a servirla sin dejar que se enfríe, para disfrutar de todo su sabor y la agradable textura de esta riquísima lubina al horno.



    Lubina al Horno con Patatas

    Ingredientes:

    - Dos lubinas frescas
    - Dos patatas grandes
    - Una cebolla grande
    - Un par de dientes de ajo
    - 250 ml de caldo de pescado
    - 50 ml de agua
    - Sal
    - Pimienta negra molida
    - Aceite de oliva virgen

    Esta receta de lubina al horno con patatas es una de las mejores que te ofrecemos para cocinar este riquísimo pescado, además de ser una de las más cocinadas, porque resulta sencilla y completa al mismo tiempo. Leer Receta...
    Lubina al Horno con Verduras

    Ingredientes:

    - Una lubina fresca
    - Una patata grande
    - Una cebolla
    - Un pimiento verde
    - Medio pimiento rojo
    - Un calabacín
    - 2 o 3 dientes de ajo
    - 150 ml de vino blanco
    - 150 ml de caldo de pescado
    - 50 ml de agua
    - Sal
    - Pimienta negra molida
    - Aceite de oliva virgen

    Ahora os traemos otra de las mejores y más completas recetas para cocinar una lubina, ya que con esta receta podrás hacer una lubina al horno con verduras muy sabrosa y de forma sencilla si sigues nuestras indicaciones. Leer Receta...
    Lubina al Horno a la Sal

    Ingredientes:

    - Una lubina grande
    - Sal gruesa para hornear, el doble del peso de la lubina

    Si quieres aprender a preparar una rica lubina al horno a la sal aprovecha la ocasión y sigue los pasos que te indicamos en esta completa receta. Verás que de forma sencilla podrás hacer esta rica preparación. Leer Receta...
    Lubina al Horno con Gambas

    Ingredientes:

    - Una buena lubina
    - 150 gramos de gambas peladas
    - 3 o 4 dientes de ajo
    - Sal
    - Aceite de oliva virgen

    Una de las mejores y más sabrosas recetas que os ofrecemos es sin duda esta con la que preparar una lubina al horno con gambas, una combinación de sabores que encantará a tus invitados. Leer Receta...
    Lubina al Horno en Papillote

    Ingredientes:

    - Una lubina
    - Una patata
    - Un calabacín
    - Un par de cebolletas
    - Un pimiento verde
    - Medio pimiento rojo
    - Pimienta negra molida
    - Sal
    - Aceite de oliva virgen

    Disfruta de una riquísima lubina al horno en papillote preparándola con esta receta que te ofrecemos detallada paso a paso. Si nunca has preparado así la lubina, verás que es una forma muy rica y sencilla de hacer. Leer Receta...
    Lubina al Horno al Limón

    Ingredientes:

    - Una lubina
    - Dos patatas medianas
    - Dos limones
    - Pimienta negra molida
    - Sal
    - Aceite de oliva virgen

    Si quieres cocinar lubina y quieres hacerlo de forma rápida y sabrosa, aquí te detallamos como hacer paso a paso una rica lubina al horno al limón, que resulta ideal para para almorzar o cenar. Leer Receta...
    Lubina al Horno con Vino Blanco

    Ingredientes:

    - Una buena lubina
    - Una cebolla grande
    - Un par de vasos de vino blanco
    - Sal
    - Pimienta negra molida
    - Aceite de oliva virgen

    En esta ocasión vamos a mostraros como preparar una lubina al horno con vino blanco. Es una receta sencilla de preparar pero que resulta muy sabrosa, gracias a que el toque del vino blanco queda perfecto con la lubina. Leer Receta...
    Lubina al Horno con Champiñones

    Ingredientes:

    - Una lubina fresca
    - Una cebolla grande
    - 200 gramos de champiñones frescos
    - 150 ml de vino blanco
    - Pimienta negra molida
    - Sal
    - Aceite de oliva virgen

    Otra de las formas más interesantes de preparar la lubina al horno es acompañarla de una buena guarnición como en este caso, en el que vamos a detallaros como hacer una lubina al horno con champiñones, que seguro os encanta. Leer Receta...
    Propiedades de la lubina
    La lubina, al ser un alimento rico en fósforo, ayuda a mantener nuestros huesos y dientes sanos así como una piel equilibrada ya que ayuda a mantener su PH natural.

    Por su alto contenido en fósforo este pescado ayuda a tener una mayor resistencia física. Este mineral, contribuye también a mejorar las funciones biológicas del cerebro.

    El fósforo está presente en los huesos y dientes. También interviene en el sistema nervioso y en la actividad muscular, y participa en procesos de obtención de energía. El magnesio se relaciona con el funcionamiento del intestino, los nervios y los músculos, además de formar parte de huesos y dientes. También mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante.

    El hierro es necesario para la generación de hemoglobina, proteína que transporta el oxígeno desde los pulmones a todas las células, y su aporte adecuado previene la anemia ferropénica.
    El pescado blanco
    El pescado blanco o pescado magro se consideran todos aquellos tipos de pescado que tienen un valor bajo de grasas, no superan el 2% del peso del mismo, siendo la diferencia básica de estos con los que pertenecen al grupo de pescado azul.

    Aportan al organismo muchos beneficios y ayudan a llevar una dieta equilibrada. Tienen una gran cantidad de proteínas de buena calidad, un bajo aporte calórico y además tienen vitaminas del grupo B y minerales tan importantes como Hierro, Calcio, Fósforo, Cobre y Yodo.

    El pescado blanco además, es perfecto para muchos tipos de recetas, ya que son ideales para prepararlos a la plancha o al horno, que son dos de las formas más saludables de cocinar los alimentos. A esto hay que añadir que son un alimento de fácil digestión, lo que los hace aún más adecuados para un consumo habitual.

    Los pescado blancos más conocidos y consumidos son: bacalao, dorada, lubina, merluza, rape y rodaballo, entro otros muchos.
    Valores nutricionales de la lubina
    Los principales valores nutricionales de la lubina son:

    · Calorías: 100 kcal.
    · Grasas: 2,40 g.
    · Colesterol: 0,80 mg.
    · Sodio: 0,70 mg.
    · Carbohidratos: 0 g.
    · Fibra: 0 g.
    · Azúcares: 0 g.
    · Proteínas: 19,30 g.
    · Hierro: 2,30 mg.
    · Calcio: 130 mg.
    · Vitamina A: 0 ug.
    · Vitamina B3: 3,70 mg.
    · Vitamina B12: 5 ug.
    · Vitamina C: 0 mg.